当人体气血不足时
容易出现精神恍惚、心悸不安
关节疼痛、消瘦或肥胖等问题
除了给人体带来各种不适
气血不足还会为身体埋下各种健康隐患
当身体出现以下信号时
要警惕↓↓
林嬿钊
广东省中医院治未病中心
主任中医师
气血足不足看4处
想辨别自己的气血是否充足，可从以下4处找出蛛丝马迹。
1、头发
气血充沛，头发会旺盛、有光泽，且不容易脱落。头发疏密、润燥、干枯等状态还与人体脏腑精血互为影响，中医认为，“毛发乃血液之余梢、肾脏之华表”。意思是，气血旺盛则头发生长正常，气血不足则不能上达头部而致发白易落。
2、眼睛
五脏六腑的精气都上到眼睛，让它能看到东西。因此，眼花、视物模糊与五脏的气血亏虚都有关系，尤其是肝。
“眼受血而能视”，眼睛之所以能看清东西，有赖于血的供应。血越足，看得越清楚；反之，就会出现重影、模糊不清等症状。
3、手脚
当人体气血充足，其循环的速度也会较快，能够保证身体四肢有充足的气血供应，表现为四肢温暖。当气血不足，没有足够的力量运行到身体末端时，内脏阳气不能通达四肢，就会手脚冰凉。
耗掉气血的“罪魁祸首”
日常生活中有很多生活方式是耗掉气血的“罪魁祸首”。
1、节食减肥
节食减肥的人，容易有面黄肌瘦、发枯易脱等气血不足的表现，说明盲目节食减肥不利气血生成。
2、长期熬夜
长期晚睡熬夜暗耗心血、损伤脾气，可致心神失养、脾失健运、气血亏虚。
3、暴饮暴食
暴饮暴食，脾胃难于消化转输，气血生成减少；过食寒凉，损伤脾阳，寒湿内生而影响脾胃运化，气血生成也受影响。
4、大病、久病
人体发病是正邪双方不断斗争的结果。邪气侵犯人体，会损伤人体气血；人体正气抵抗邪气，也会消耗气血。
把气血补回来
1、适当多食用补气血的食材
如鸡蛋、红枣、山药、猪血、鸭血等，可以合理搭配，尽量保证营养均衡。还可以适当吃点中药，比如党参、黄芪等补气补血的药材，也可以搭配鸡肉、红枣、枸杞等炖汤喝。
2、适当运动
长期不运动易导致循环不畅，气血生成受阻，可导致血虚。运动可以促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况，选择散步、打太极、打拳等运动，女性朋友可以选择瑜伽等较为温和的运动。建议每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。如果有基础疾病的朋友应在医生指导下调整运动强度。
3、保持良好的生活作息
保持规律作息、避免熬夜，保持规律饮食、戒烟戒酒、避免久坐不动等，都有助于改善血虚。
4、养好肝血
中医认为肝藏血，是贮藏血液、调整血量的重要脏器。想要养好气血，一定要注意养肝，建议多吃一些养肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜等伤肝行为。
看身体这4个部分
就知道你的气血是否充足
一、气血不足看4处
头发头发疏密、润燥、干枯；
眼睛重影、模糊不清；
手脚冰凉.
二、耗掉气血的“罪魁祸首”
节食减肥；2.长期熬夜；3.暴饮暴食；4.大病、久病。
三、怎样把气血补回来
1、适当多食用补气血的食材，党参、黄芪、红枣等；
2、适当运动；
3、保持良好的生活作息；
4、养好肝血。（CCTV生活圈）
